体脂肪率測定|ペンギン堂～無料体脂肪測定～

部位別体脂肪測定

ペンギン堂のカウンセリングでは、毎回カウンセリングのたびに体脂肪測定を実施しています。測定には読売巨人軍も使用している㈱タニタ製の業務用体組成計BC-１１８を使用しています。ＢＣ－１１８の特長をご説明します。

８電極ＢＩＡ方式

この装置は日本人を対象にし、ＢＩＡ（Bioelectrical Inpedance Analysis）方式で得られたデータを元にして、ＤＸＡ法(Dual Energy X-ray Asorptiometry)で予め得られたデータと統計学的に関連づけることにより、体脂肪率、脂肪量、除脂肪量、推定筋肉量（右データ）を算出していきます。

ＢＩＡとは体の電気抵抗値（生体インピーダンス）を測ることで脂肪量や推定筋肉量などの体組成を測定する方法です。体の中では、脂肪は殆ど電気を通しませんが、筋肉に多く含まれる水分は電気を通しやすい傾向があります。電気の通りにくさを電気抵抗といいますが、この抵抗を測ることで脂肪とそれ以外の組織の割合を推測することができます。

ＢＣ－１１８は、両足の爪先側と両手の指先側の電極から電気を供給し、両足のかかと側と両手の母指球側で電圧を測定する８電極方式となっています。電流は測定する部位によって手や足に流れるようになっています。

それぞれの電極（家庭用では殆どが両足間、あるいは両手間）の間に微弱電流を流します。勿論人体に影響があるほどの電流ではありません。

原理

より安定した体脂肪のデータを得るために、体脂肪測定の原理を是非ご理解下さい。

１．脂（脂肪）は電気を通しにくいという特性を利用しています。

２．電気を通しやすい水（細胞外液すなわち血液やリンパ液）の影響も大変重要で、決して無視することはできません。

３．腹部（体幹部）の電気抵抗（Ω）は手足（抹消部）間の中の５～１０％に過ぎないため、腹部の変化は殆ど表れません。逆に手足部の変化は大きく表れます。

４．ちなみに１日２４時間の脂の増減はほんのわずかで、ダイエット中の場合、１日数１０ｇから多くとも２００ｇ程度です。しかも脂のついている場所が１日の内で移動することはありません。

５．逆に水の変化は大変大きく、１日２４時間の間で１ｋｇぐらいは簡単に変動します。（体重が１００ｋｇを超えた方には、１日５ｋｇも変動する方がいます。）しかも水のある場所が１日の生活リズムで簡単に移動していきます。

６．特に足の部分は、心臓から遠いため、寝ている時と立っている時とでは水の量が１日の内で大きく変動します。立ち仕事で夕方足がむくみやすい方、あるいは下半身が太いという方の場合、特に注意深くこの変化を観察する必要があるでしょう。

ご参考までに以下のようなことで水の量や位置が変化し、その結果測定結果（Ωや体脂肪率％）に影響していきます。

Ω減体脂肪率％減	立つ	水（血液やリンパ液）は地球の引力に引き寄せられて、下半身に落ちていきます。従って足のΩが下がり、足と全身の体脂肪率％データは見かけ上減少します。この傾向は足がむくみやすい方には顕著に現れます。 ※心臓に近い手のΩは、足ほどには変化しません。
	運動入浴	運動や入浴により水（血液）は腹部よりも抹消部（骨格筋）の方に移動します。
	その他	摂水、生理前や生理中で体重が増える（むくむ）期間磁気治療器を使用している時
Ω増体脂肪率％増	睡眠	体が横になると水は引力から解放されるので、上半身側へ戻っていきます。足のΩは上昇し、足と全身の体脂肪率％データは見かけ上増加します。 ※心臓に近い手のΩは、足ほどには変化しません。
Ω増体脂肪率％増	摂食	消化のために水（血液）は腹部（消化器）の方へ移動します。

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ｄata

体脂肪変動

体重は１日の内で、
①飲食物重量
②排尿重量（６００～１６００ｇ）
③排便重量（１００～３００ｇ）
④発汗（７００～９００ｇ）
によって大きく変動します。

体重として１日の内で１ｋｇ程度の変動は日常茶飯事とお考え下さい。
ペンギン堂のお客様では最大５ｋｇの変動がある方もいらっしゃいました。

電気抵抗
（インピーダンス）変化

体脂肪測定（BIA方式）は脂肪を直接計測してるのではありません。人体の電気抵抗を測って、脂肪が電気を通しにくいという性質を利用して、体脂肪を推測計算しています。従って、電気抵抗が変動すれば体脂肪の結果は全部ずれてきます。

変動する大きな原因としては、上述のように水（血液やリンパ液などの細胞外液）の移動が考えられます。

体脂肪率変化

電気抵抗の変動に伴い、計算された体脂肪率も１日の中で、大きく変動します。右図のように、１日の中で４ポイントほどは簡単に変動します。測定条件を統一しないと意味不明のデータが出てくることがおわかりでしょう。

ご家庭での体脂肪測定との違い

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家庭での体脂肪測定	ペンギン堂での体脂肪測定
体脂肪率％で測定。体脂肪が変わらず、体水分が変動しても％は変動してしまいます。	体脂肪重量ｋｇで分析。体水分は目まぐるしく変動します。その影響を排除して比較分析していきます。

単発データで一喜一憂しやすい。	必ずグラフにして、データの変動を見極めた上で、飲食物、便通、生理等と体脂肪や体重との因果関係を専門的に分析していきます。

足だけあるいは手だけで測定するものが殆どです。従って水の移動の影響を受けやすいと考えられます。特に足だけで測定するタイプの変動は大きいと思われます。	両手両足それぞれ２極の８電極式です。従って日内変動（体が２４時間内で変動する電気抵抗）の影響を比較的受けにくくなっています。

体脂肪率は全身の値しか出ない。	全身の他に、右足、左足、右手、左手、腹部それぞれの体脂肪や推定筋肉量が出ます。

裸で測定できる。	裸で測定できない。衣類の重さを手入力して補正します。

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測定条件

測定条件	理由
(1)ほぼ同じ時間帯に測定すること。 ※ずれても２時間の範囲で測定することをお勧めします。 ※継続してカウンセリングをご希望の場合、初回の測定データが末永く基準値となりますので、その後継続してご来店しやすい時間帯でご予約下さい。	水が時間の経過とともに下降し、手足や全身のΩや％が低下していきます。
(2)食後２時間、できれば３時間以上経過していること。	水（血液）が消化器に移動しており、Ωや％が増加します。
(3)３時間以内に多量の水を飲んでいないこと。	体重は、飲水量の分、増加し、体脂肪率％＝体脂肪÷体重は低めに出ます。
(4)なるべく１２時間以内に酒を飲んでいないこと。	(2)と(3)の理由により、飲酒後のΩや％は増減します。
(5)なるべく１２時間以内に激しい運動をしていないこと。	運動により、手足（末梢の筋肉）に水（血液）が移動しており、Ωや％が低下します。
(6)尿意や便意のない状態。 ※排便も済ませてご来店されることをお勧めします。	膀胱中の尿や直腸中の便の重さも体重として測定されます。１回の排尿は２００～３００cc（０．２～０．３ｋｇ）、便量は１００～３００ｇです。特に大きな変動ではありませんが、③と同じ理由で尿や便が多く残っていると、％は低目に出ます。
(7)ペースメーカーや体内機器を着用していないこと。	微少な電流を体内に流しますので、機器が重大な事故発生の原因になります。

おねがい

おねがい	理由
素足になって測定できるようにしてご来店下さい。 ※パンストや靴下は測定前に脱いで頂きます。	足の電気抵抗が狂います。
ご来店前にご家庭で着衣の重さを測ってきて下さい。 ※ご家庭の体重計で裸（下着着衣で十分）の体重を測って下さい。 ※次に、ご来店で着て来られる予定の洋服を着て、体重を測って下さい。 ※両者を引き算して着衣重量を算出しておいて下さい。 ※勿論洋服だけを適当なはかりで測っても結構です。	測定の場所で裸になって頂くことができませんので、着衣重量は手入力して、ＢＣ－１１８が差し引き計算をします。これが大きくずれると、裸の推定体重がずれ、その他の計算結果にわずかですが影響します。

部位別 体脂肪測定

８電極ＢＩＡ方式

原理

ｄata

体脂肪変動

電気抵抗 （インピーダンス）変化

体脂肪率変化

ご家庭での体脂肪測定との違い

家庭での体脂肪測定

ペンギン堂での体脂肪測定

測定条件

おねがい

部位別体脂肪測定

電気抵抗
（インピーダンス）変化