マイクロダイエットの栄養素は？

マイクロダイエットの１袋には、世界保健機関WHOが規定している５０種類の栄養素を１食分含んでいます。

マイクロダイエットはどんな味？

ペンギン堂 ではマイクロダイエットの無料店頭試飲と無料試食（一部）を実施しています。
（試飲、試食の時間帯は１１：００から２０：００）
またペンギン堂 では、ドリンクとスープタイプの場合、１４食単位であればお好きな味の組み合わせにして販売しております。だから味で失敗される方は殆どいらっしゃいません。

●ドリンクタイプ（１７０kcal）
　ココア、ストロベリー、カフェラテ、マンゴー、ヨーグルト、ビターショコラ、
　ベリーミックス（ラズベリー、ブルーベリー、ストロベリー）

●スープタイプ（１７０kcal）
　コーン、ポタージュ、ロブスター、グリーンベジタブル

●リゾット＆パスタ（２６０kcal）
　リゾット：ベーコンとアスパラのカルボナーラソース、ビーフと野菜のデミグラスソース
　パスタ：カニとキャベツのクリームソース、ベーコンとほうれん草のトマトソース

●シリアル（２６０kcal）
　チョコレート＆チョコグラノーラ、ストロベリー＆フルーツグラノーラ、
　ココナッツミルク＆チョコグラノーラ、ベリーヨーグルト＆フルーツグラノーラ

マイクロダイエットの作り方は？

1. シェーカー（６００cc程度入るもの）（マイクロダイエット専用シェーカーもあります。）
2. 水３５０〜４５０cc

＜作り方＞

1. シェーカーに、マイクロダイエット　ドリンクタイプ半量の水を入れます。
2. シェーカーにマイクロダイエットを１袋全量を入れます。
3. ふたをしっかり閉め、溶けるまでよくシェイクします。
4. 溶けたら、３５０〜４５０ccの目盛りまで水を加えます。空腹感の大きい方は多めにしましょう。
5. シェーカーのふたをしっかり閉めて、再びシェイクします。
6. グラスに注いでできあがりです。

1. お湯では溶かないで下さい。味や栄養素を損ないます。
2. 水を先に入れ、十分シェークするのがコツです。シェークが不十分の場合、粉っぽくなることがあります。
3. 作りおきをしないで、約２０分以内にお飲み下さい。

1. 甘すぎる時には、レモン汁を５cc（カロリーはわずか４kcal）ほど加え、すぐにシェイクします。
2. 甘過ぎの時のもう一つの対策としては、インスタントコーヒーを小さじ１杯加え、よくシェイクします。

1. 深めの器、または大きめのカップ（３００cc入るもの）
2. お湯（２５０cc前後〜お好みに合わせて調整して下さい）
3. かき混ぜるもの（スプーンなど）

1. マイクロダイエット　スープタイプを容器に入れます。
2. お湯を容器の約１／３加え、スプーンなどで練るように溶かします。
3. 残りのお湯を少しずつ注ぎながら、よくかき混ぜてできあがりです。

1. シェーカーや電子レンジのご使用は、やけどの危険がありますので、おやめ下さい。
2. お湯を一度に加えますと、ダマになりやすくなります。
3. 器やスプーンが濡れていると、ダマになりやすくなります。ただし、植物性たんぱくの粒は溶けません。スープの具として食感を楽しみながらお召し上がり下さい。

1. 特にマイクロダイエットで、おなかが空くという方は、マイクロダイエット　スープタイプにブロッコリーなどの低カロリー系の野菜を加えます。ゆで汁はそのままスープのお湯として利用します。
2. レモン汁を１〜２滴加えます。
3. パプリカやバジルなどのスパイスを加えます。
4. コショウを加えます。
5. トマトケチャップ、カレー粉をお好みで加えます。

マイクロダイエットはリバウンドしない？

マイクロダイエットの上手な使い方は？

1. 第１優先は夕食
2. 第２優先は昼食
3. 第３優先は朝食
   

になる方が多いようです。だから最近多い朝食抜きの方が、朝食だけにマイクロダイエットを使ったとしたら、大きな効果は期待できません。

回数は１日１〜２回マイクロダイエットにします。早く減量したいと思われるのでしたら１日２食をお勧めします。
平均して１週間でマイクロダイエットが７食以下になってきますと、変化がわかりにくくなってきます。ダイエット最後の調整期間を除くと、最低でも１週間７食以下にならないように努力しましょう。

ただし、優先度の高い食事だけにマイクロダイエットを使える方ばかりではありません。仕事やおつきあい、あるいはご家族の理解などを考えながら、マイクロダイエットの使い方を考えて下さい。１日１日で考えるのではなく、１ヶ月累積で何万カロリーを低減できるだろうかと考えましょう。マイクロダイエットをできる時にできる優先度の食事に使い、マイクロダイエットが使えない時にはあきらめるという気持ちが大切です。理想ばかりを追い求めず、とにかく臨機応変です。

マイクロダイエットは誰でもいいの？

以下の方はマイクロダイエットをしてはいけません。

1. 妊娠中、授乳中の方
2. １７才以下の方。７０才以上の方。
3. 心臓病、腎臓病、肝臓病の方
4. インスリン投与中の糖尿病の方
5. 著しく体力が低下している方
6. 胃下垂が原因の下腹部突出を対策したい方
   

マイクロダイエットで本当に減量できる？

以下の方はマイクロダイエットの効果が出にくい方です。

1. 低カロリーの食生活、または欠食を続けている方
2. ダイエットを繰り返している方
3. ホルモン剤や抗アレルギー剤を服用している方
4. 自律神経失調症タイプの方
   

マイクロダイエットは中高年でも大丈夫？

マイクロダイエットは男性でも大丈夫？

マイクロダイエットを続けられるかしら？

マイクロダイエットを続けにくいタイプは…

1. カウンセリングに来られない方、あるいはカウンセリングを中断される方
   カウンセリングはダイエットに最も必要な『心のガソリンスタンド』です。カウンセリングに通い続けられる方は全員、『こんなに続くとは思わなかった』と言われます。
2. やせたら何がしたいか、やせたらどんなことができるかといった楽しい夢や目的、あるいは数値目標が曖昧な方
   人間は決して目的のないことをやろうとはしません。参考→ウキウキの巻／肥魔除袋
3. 体重の細かい変化に一喜一憂し、体重減少よりも体重の一時的で些細な戻りを必要以上に深刻に考えられる方
   わざわざ自ら墓穴を掘るタイプです。一喜一憂せず、多喜零憂！
   ダイエットは人生と同じ！追い風、満ち潮もあれば逆風、引き潮もあり、攻め時もあれば守り時もあります。山頂に最短距離で登ることはほぼ不可能です。
   ご自分のダイエットの成功を信じ、大きな流れで判断しましょう。
   どんな些細な努力でも、ご自分をできるだけ誉めましょう。そして、ご自分に優しいダイエットをしましょう。
4. 体重の一時的な停滞を、シロウト判断で最終的な壁と誤認される方
   いろんな原因によって一時的に体重減少が停滞することが必ずあります。生理に伴うむくみ、精製塩の多い飲食物…
   ペンギン堂 ではペンギン堂 手作りの痩身記録表で専門的に細かく原因分析をしていきます。
5. 『夕食には絶対マイクロダイエット』などとと決めつけ、臨機応変の利用が下手な方
   生活のパターンによっても、マイクロダイエットをやるべき食事は変わります。
   ウイークディと週末、日勤と夜勤…一人ひとり続けやすいパターンを考えましょう。
   『できる時にやろう』『できない時はあきらめ、次から頑張ろう』という考え方でないと続きません。
6. ご家族や職場で内緒でマイクロダイエットをされる方
   決してダイエットは恥ずかしいことではありません。立派なチャレンジです。
   最初は恥ずかしくても、成功すると周囲から尊敬され、うらやましがられるのがダイエットです。
   『太っていて恥ずかしい』という羞恥心はこの際、邪魔です。一番恥ずかしいことは肥満対策を放置することです。
   できるだけ周囲の方々の暖かい理解と協力を求めるべきでしょう。
   また、ダイエット宣言をすることによって、いい意味でご自分をやる気にさせるのも得策です。
   そうでないと、費用対効果の高い食事にマイクロダイエットを使えないことになり、マイクロダイエット代で損をします。
7. マイクロダイエットを仕事やおつきあいより優先させる方
   目標体重になるまでは、とにかく継続しなければ話になりません。
   継続するためには、生活の基盤である社会性は絶対に優先すべきです。
8. ダイエット中に太りやすい飲食をしてしまうと、それを強く後悔し、ご自分を追い込んで行かれる方
   １００満点でマイクロダイエットができる人は一人もいません。妥協や息抜きは必須条件です。
9. 自己管理できる食事が殆どない方
   営業で連日連夜、接待が続く方。今までの太るとわかっている通常食を全く改善する余地がない方。
   こんな方は残念ですが、マイクロダイエットをやってはいけません。
   殆ど痩せないし、痩せた分も必ずリバウンドします。

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